Ból pleców jest jedną z najczęściej zgłaszanych przez Pacjentów dolegliwości związanych z kręgosłupem. Potrafi znacząco utrudniać wykonywanie prostych czynności, może być też zwiastunem poważnych chorób mięśni i szkieletu. Przyczyn, dla których odczuwamy napięcie w kręgosłupie, jest wiele. Należą do nich zarówno urazy mechaniczne i przeciążenia, jak i czynniki związane ze stylem życia, w tym nieprawidłowa postawa, siedzący tryb życia, nadwaga oraz to, na czym chcemy się dziś skupić, czyli kondycja psychiczna. Jak stres wpływa na ból pleców? Jak temu zapobiec i złagodzić odczuwany dyskomfort? Zobacz, jakie działania możesz podjąć, aby skutecznie zadbać o swoje ciało i zdrowie.
Stres a ból w kręgosłupie - źródło napięcia
Osoba podatna na bóle pleców to często człowiek, który pracuje w zmiennym, stresogennym środowisku i silnie reaguje na nerwowe sytuacje. Nadszarpnięta kondycja psychiczna, w tym stany lękowe, depresja albo inne problemy natury mentalnej stanowią zagrożenie dla zrównoważonej pracy mięśni. Wywoływane stresem napięcie powoduje skurcze mięśni strukturalnych organizmu i zniekształcenie postawy ciała, której długotrwałe utrzymanie może być przyczyną poważnych deformacji narządów ruchu.
Stan psychiczny pociąga za sobą reakcje fizyczne, chociażby przez to, że wzmożona ilość wydzielanych hormonów stresu przyspiesza tętno, zwiększa ciśnienie krwi oraz nasila naprężenie w mięśniach.
Przewlekły stres a ból szyi
Nagromadzona z powodu pojawienia się czynnika stresogennego adrenalina usztywnia ciało i prowadzi do przeciążenia mięśni. Automatycznie chowamy głowę w ramionach lub odchylamy ją w tył, broniąc się przed niekomfortową sytuacją. Zależność pomiędzy stresem a napięciem mięśni szyi jest nieunikniona, gdyż są one połączone nerwami z mimiką twarzy. W efekcie zaczynają pracować inne ich partie, prowadząc do zaburzeń ogólnej równowagi mięśniowej i powodując silny ból.
Stres a ból karku i lędźwi - profilaktyka
Niektórych sytuacji stresowych nie jesteśmy w stanie uniknąć. Możemy starać się poprawiąć własną kondycję psychiczną, wykonując ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które stopniowo zwiększą naszą odporność na stres. Dobrym pomysłem na zminimalizowanie ryzyka bólu pleców w trudnym dla nas okresie będzie gorąca, relaksująca kąpiel lub długi spacer na łonie natury.
Ważne, by znaleźć swój sposób na eliminowanie napięć i niekontrolowanych reakcji ciała na stres, a także regularnie dbać o równowagę umysłu oraz odpoczynek dla organizmu.
Stres a ból pleców - leczenie. Jak radzić sobie z dyskomfortem?
Istotne jest również, by wcześnie zareagować na odczuwany dyskomfort pleców i odpowiednio wyleczyć dolegliwości. Istnieją zarówno domowe sposoby na zlikwidowanie bólu, jak i z zakresu medycyny i rehabilitacji. Regularna gimnastyka, ćwiczenia dla zdrowego kręgosłupa, zimne i ciepłe okłady, rolowanie ciała, aplikacja maści lub środków przeciwbólowych – to przykłady rozwiązań, które poprawią Twoje samopoczucie.
Szczególnie zalecaną w przypadku napięcia stresowego metodą likwidowania bólu kręgosłupa jest masaż klasyczny, który łączy właściwości lecznicze z relaksującymi. Dla pełnego przywrócenia sprawności mięśni rekomenduję godzinny masaż całego kręgosłupa, który zadziała kompleksowo i przyniesie długofalowe efekty. Dodatkowo oferuje dojazd do klienta oraz elastyczne godziny pracy, co z pewnością pozwoli nam efektywnie dopasować leczenie do potrzeb. Zachęcam do spojrzenia na cennik i umówienie się na wizytę – razem uśmierzymy Twój ból i zniwelujemy napięcie psychiczne!
