Ból kręgosłupa szyjnego doskwiera ponad 80% populacji, z tego powodu cierpią zarówno osoby starsze jak i młodsze. Brak aktywności fizycznej, długi czas pracy przed komputerem i siedzący tryb życia zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia dyskopatii szyjnej. Skąd biorą się bóle karku i szyi? Jak sobie z nimi poradzić? Przeczytaj nasz artykuł, a ból odcinka szyjnego i głowy stanie się już tylko wspomnieniem.
Ból odcinka szyjnego- przyczyny
Przyczyn bólu odcinka szyjnego jest wiele, może on wynikać ze złej pozycji przy biurku, braku ruchu czy poważniejszych chorób obejmujących tkankę łączną. Jednym z częstszych powodów pojawiającego się dyskomfortu jest proces niszczenia dysków o charakterze postępowym. Jednak nie zawsze powody są aż tak poważne. Czasem pojawiający się dyskomfort może być spowodowany nieprawidłową postawą ciała czy nadwyrężeniem określonej partii mięśni. Ból odcinka szyjnego po spaniu to również nierzadki problem.
Jakie są objawy towarzyszące bólowi odcinka szyjnego?
Ból kręgosłupa szyjnego może objawiać się również nietypowymi objawy ze strony innych części naszego ciała. Najczęściej pojawiające się symptomy towarzyszące to:
- ból karku promieniujący do łopatek
- szumy uszne
- ból obojczyka
- zawroty głowy
W nielicznych przypadkach mogą się również pojawiać bóle migrenowe, problemy z widzeniem i przełykaniem.
Ćwiczenia na ból odcinka szyjnego
Co na ból odcinka szyjnego? Co zrobić, by zapomnieć o nieprzyjemnych dolegliwościach ze strony odcinka szyjnego? Pierwszym krokiem, który przybliży nas do uporania się z bólem kręgosłupa szyjnego, są ćwiczenia, które możemy wykonywać w zaciszu własnego domu.
Poniżej przedstawiamy przykładowy zestaw ćwiczeniowy:
- Siądź na krześle, wyprostuj szyję, ręce ułóż wzdłuż krawędzi krzesła. Następnie wykonaj zgięcie, wyprost, zgięcie w prawo i w lewo, a na końcu rotację. Wykonaj to powoli w 30 powtórzeniach.
- Siądź wygodnie, spleć dłonie za głową i naciskaj nią za dłonie. Wytrzymaj tak około 10 sekund, zrób przerwę i wykonaj ponownie.
- Przyjmij pozycję wyjściową- klęk podparty. Następnie ściągnij do siebie łopatki, wyprostuj plecy i zrób wdech. Następnie usiądź na piętach, wyciągnij ręce maksymalnie do przodu i zrób wydech.
To tylko trzy ćwiczenia na ból odcinka szyjnego, istnieje też wiele działań profilaktycznych, które pozwolą Ci uniknąć tych przykrych dolegliwości. Pamiętaj, aby zmieniać pozycję, w której siedzisz co 15 minut- przeciągnij się, wstać i zrób parę przysiadów. Każda tego aktywność może okazać się na wagę złota w kwestii sprawności Twojego układu ruchu. Pilnuj pozycji ciała, staraj się nie garbić i nie trzymać głowy zgiętej w dół.
W przypadku nawracających bóli kręgosłupa warto wykonać badania obrazujące z wykorzystaniem USG, RTG, tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego. Dzięki tym technikom możliwe jest uwidocznienie zmian, takich jak np. zwyrodnienia kręgów szyjnych.
Jednak zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem na doskwierające bóle odcinka szyjnego jest udanie się do profesjonalnego rehabilitanta. Wizyta kontrola z dojazdem do domu pacjenta pozwoli na profesjonalną diagnozę. W trakcie takiej wizyty ustalony zostanie plan leczenia i polecane zabiegi. Skontaktuj się już dziś z Centrum Masażu Paweł Badura i ciesz się zdrowym kręgosłupem już dziś!
