Uprawianie sportu niewątpliwie niesie ze sobą wielorakie korzyści – poprawia wydolność i kondycję organizmu, zwiększa naszą siłę i zręczność, wpływa na lepsze dotlenienie i samopoczucie. Każda forma aktywności fizycznej niesie ze sobą jednak ryzyko kontuzji. Na najczęstsze urazy sportowe narażeni są amatorzy, ale kontuzje sportowe zdarzają się również zawodowcom. Poświęcając się nowej formie aktywności fizycznej, warto więc zwrócić uwagę na występujące ryzyko, a także podjąć profilaktykę oraz zapewnić ochronę najbardziej narażonym partiom układu kostno-mięśniowego.
Jak zapobiegać kontuzjom sportowym?
Zanim zaczniesz się zastanawiać jak leczyć kontuzje sportowe, najlepiej wdrożyć odpowiednią profilaktykę, aby zawczasu im zapobiec. Większość urazów wśród początkujących bierze się z nieodpowiedniego przygotowania do treningu.
Przed przystąpieniem do aktywności fizycznej, należy zawsze rozgrzać odpowiednie partie mięśni, które mogą ulec przeciążeniu w trakcie ćwiczeń. Warto również upewnić się, że stosujemy odpowiedni sprzęt i obciążenia, a technika wykonywanych przez nas ćwiczeń jest odpowiednia – nieprawidłowość w wykonywania poszczególnych ruchów może prowadzić nie tylko do urazów, ale długofalowo do różnego rodzaju zwyrodnień.
Jeśli nie mamy pewności, jak dobierać ćwiczenia czy obciążenia, warto zawsze słuchać sygnałów wysyłanych przez nasze ciało. Jeśli jakiś ruch powoduje ból lub ciągnięcie, warto poszukać innego ćwiczenia, lub wykonywać je rzadziej, na przemian z innymi. Jeśli na nasz problem nie znajdziemy rozwiązania w internecie, dobrym pomysłem może być konsultacja z osobą wykwalifikowaną – trenerem personalnym, fizjoterapeutą lub lekarzem-ortopedą.
Kontuzje sportowe - metody leczenia
Leczenie urazów sportowych jest zazwyczaj procesem długotrwałym. Tkanki potrzebują czasu na regenerację – jakakolwiek aktywność fizyczna z użyciem danej partii mięśni jest niewskazana. Stosuje się okłady chłodzące bądź ogrzewające, a skuteczną metodą jest również fizjoterapia. Poprzez pobudzenie tkanek, przyspieszony zostaje proces regeneracji, a fizjoterapeuta może kontrolować, czy mięśnie goją się prawidłowo. Masaż sportowy posiada podobne właściwości co masaż klasyczny – jest jednak wykonywany z wyraźnie większą siłą, energią oraz intensywnością, co powoduje skuteczniejszą odbudowę mięśni. Bazuje na szeroko dostępnych technikach masażu, takich jak ucieranie, rozgniatanie czy oklepywanie, które rozluźniają, regenerują i wzmacniają narażone na przeciążenie tkanki miękkie i stawy.
Urazy sportowe - leczenie
Zanim przystąpimy do ambulatoryjnego leczenia urazów sportowych, najlepiej najpierw skontaktować się z wykwalifikowanym ortopedą. Istotne pozostaje rozróżnienie powagi danego urazu – z drobnymi urazami, czy też mikrourazami można często poradzić sobie na własną rękę. Wystarczy zrezygnować z dodatkowych przeciążeń danej partii mięśni, a organizm dokona autoregeneracji. W przypadku cięższych urazów takich jak stłuczenia, skręcenia czy zwichnięcia, pomoc specjalisty może okazać się konieczna. Pomoże on odpowiednio wyizolować miejsce urazu oraz zaleci dodatkowe środki leczenia.
Jeśli borykają się Państwo z częstymi urazami sportowymi, zapraszam do kontaktu w celu podjęcia profilaktyki i leczenia. W pierwszej kolejności rekomenduję wizytę diagnostyczną i kontrolną, która pozwoli na szczegółowe rozpoznanie objawów oraz odpowiednie zaplanowanie leczenia, w tym m.in. masaż sportowy czy masaż izometryczny. Oferuję wizyty z dojazdem na terenie Śląska. Kontakt za pomocą formularza lub telefonu (+48 514 127 317)
