Jeśli cierpisz na opuchliznę związaną z utrudnionym przepływem limfy, z niniejszego artykułu dowiesz się, jak poprawić swój komfort życia i poczuć się lepiej we własnej skórze.
Czym jest limfa?
Limfa to naturalny płyn tkankowy, znany inaczej jako chłonka. Krąży ona bez przerwy w układzie limfatycznym człowieka, gdzie za pomocą naczyń limfatycznych odprowadzana jest z tkanek do krwioobiegu.
Układ limfatyczny pełni bardzo ważne role w organizmie – limfa zbiera substancje szkodliwe, a w węzłach limfatycznych substancje te poddawane są ogólnej filtracji.
Cały ten proces jest jednym z mechanizmów obronnych przed chorobami i zakażeniami.
Dlaczego warto usprawnić przepływ limfy?
Powodów jest bardzo wiele. Układ limfatyczny – w przeciwieństwie do krwionośnego – nie ma swojej własnej “pompy”, która zapewniłaby swobodny obieg limfy w obiegu, więc trzeba go regularnie wspomagać zewnętrznie. Poprawa przepływu tzw. chłonki pozwala poprawić pracę komórek oraz rozluźnia tkanki, co ostatecznie przekłada się na lepsze samopoczucie, zdrowie i względy estetyczne. Z powodzeniem można stosować ją jako ogólną profilaktykę.
Usprawnienie przepływu limfy wpłynie korzystnie na funkcjonowanie tych osób, które borykają się z bólem, opuchlizną oraz z wszelkiego rodzaju objawami przemęczenia. Pobudzenie układu limfatycznego znajdzie również swoje zastosowanie w celu ujędrnienia skóry, wyeliminowania poczucia ciężkich nóg oraz przyspieszenia rehabilitacji pourazowej.
Układ limfatyczny – jak usprawnić jego pracę?
Sposób na usprawnienie układu limfatycznego jest wiele. Oto kilka moich propozycji:
Ćwiczenia i spacery
Aktywność fizyczna to dobry sposób na pobudzenie przepływu limfy. Regularne uprawianie sportu to dobry początek, aby zadbać o swój układ limfatyczny. Tym bardziej, jeśli prowadzimy siedzący lub stojący tryb pracy w ciągu dnia, co bardzo często prowadzi do nagromadzenia się limfy w tkankach. Ten sposób wbrew pozorom nie wymaga od nas wielkiego wysiłku, gdyż już kilkuminutowy spacer potrafi w odpowiedni sposób oczyścić nasz organizm. Detoks układu limfatycznego może polegać również na wykonywaniu bardziej złożonych aktywności, takich jak: stretching, jogging czy popularna ostatnio joga. Im więcej potu z siebie wyciśniemy, tym większa szansa na pozbycie się toksyn i naturalne pobudzenie układu limfatycznego. Tym samym dbamy o swobodny przepływ chłonki i dodatkowo zwiększamy swoją kondycję oraz ogólną formę.
Wizyta w saunie
Jak usprawnić przepływ limfy? Nie od dziś wiadomo, że pobyt w saunie bardzo korzystnie wpływa na pozbycie się toksyn z organizmu, a regularne wizyty pomagają w detoksie organizmu. To dobra informacja dla tych, którzy wybierają aktywności fizyczne związane z pływaniem – wizyta w saunie po odbytym treningu będzie idealnym rozwiązaniem. Należy jednak pamiętać o tym, że sauna nie jest odpowiednia dla każdego oraz należy pilnować ile czasu spędzamy w środku. Jeśli odczuwasz dyskomfort po wizytach w saunie lub wpływają one jakkolwiek negatywnie na Twoje samopoczucie, zrezygnuj z tej metody dla swojego dobra i nie rób nic na siłę.
Odpowiednie nawodnienie
Układ limfatyczny (tak jak i cały nasz organizm) składa się przede wszystkim z wody, dlatego bardzo ważne jest, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie. Tym bardziej, jeśli naszym celem jest detoks układu limfatycznego. Pamiętaj o zalecanym minimum (ok. 2 litry wody dziennie) i noś ze sobą butelkę wody, by twój organizm funkcjonował prawidłowo.
Usprawnienie pracy układu limfatycznego masażem
Wszystkie wymienione wyżej sposoby są skuteczne i stanowią dobre uzupełnienie, lecz bardzo mocno rekomenduje skierowanie się do specjalisty w tym zakresie. Jako masażysta oferuję szereg zabiegów związanych z pobudzeniem układu limfatycznego takich jak: drenaż limfatyczny (w tym również kończyny) oraz drenaż limfatyczny twarzy. Każdy z nich oferuję na terenie Rudy Śląskiej z dojazdem do klienta na terenie województwa Śląskiego. Gwarantuję skuteczne usprawnienie pracy układu limfatycznego masażem, gdzie rozliczam się za efekt końcowy, a nie czas poświęcony na masaż.
